Cas d’usage · SII et intestin sensible
Un journal alimentaire plus clair.
Moins d’approximations de mémoire.
Consignez les repas sur le moment, corrigez ingrédients et portions puis, lorsque les données existent, utilisez le niveau FODMAP du repas et les signalements modérés ou élevés des ingrédients pour créer un historique vraiment utile à relire.
- Les ingrédients, pas seulement le nom du plat
- Une portion que vous pouvez corriger
- Un contexte FODMAP sur 7 et 30 jours
Comment cela
fonctionne.
Saisie rapide → ingrédients corrigés → contexte FODMAP clair
- 01 Commencez par le repas
Utilisez une photo, un code-barres, une étiquette, du texte ou la voix, puis vérifiez les aliments ajoutés par l’app à votre entrée.
- 02 Corrigez ce que vous savez
Ajustez les ingrédients et les portions si la première analyse ne correspond pas à ce que vous avez mangé. L’entrée enregistrée doit refléter au mieux les informations dont vous disposez.
- 03 Consultez la vue FODMAP
Voyez si le niveau FODMAP du repas est faible, modéré ou élevé et quels ingrédients sont signalés comme plus riches en FODMAP. Il s’agit d’un contexte alimentaire, pas d’une prévision des symptômes.
- 04 Revenez à l’historique
Retrouvez les repas et les portions par date lorsque vous préparez un rendez-vous avec un diététicien ou suivez un plan déjà convenu avec un professionnel.
Ce que vous pouvez
examiner.
- Les ingrédients, pas seulement le nom du plat
Revenez au repas pour voir quelles parties d’un plat composé sont signalées FODMAP modérées ou élevées, y compris les sauces, accompagnements et garnitures.
- Une portion que vous pouvez corriger
Les ingrédients et quantités restent modifiables : une estimation photo peut devenir un relevé plus fidèle de ce que vous avez mangé.
- Un contexte FODMAP sur 7 et 30 jours
Lorsque suffisamment de repas disposent de données, les statistiques montrent l’adhésion faible en FODMAP sur la période choisie au lieu de réduire l’histoire à une assiette.
- Les fibres restent visibles
Une alimentation restrictive peut modifier davantage que l’exposition aux FODMAP. Examiner les fibres et le reste du repas aide à conserver une vue nutritionnelle complète.
- Un dossier plus clair pour parler des déclencheurs
Rapprochez les dates de l’historique alimentaire des symptômes notés dans votre plan de soins, puis apportez les deux à un professionnel de santé ou un diététicien.
Passez à
la pratique.
Utilisez le même journal alimentaire différemment à chaque étape d’un plan encadré par un professionnel.
- Point de départ Consignez d’abord vos repas habituels
Notez ce que vous mangez normalement avant de modifier plusieurs aliments à la fois. Conservez les symptômes dans un journal séparé, avec les mêmes dates et heures.
- Restriction Comparez le plan à l’assiette
Pendant un plan limité dans le temps et convenu avec un diététicien, utilisez le niveau du repas, les ingrédients signalés, les portions et le total de fibres pour vérifier ce qui a réellement été consommé.
- Réintroduction Gardez l’aliment testé identifiable
Consignez l’aliment et la portion choisis dans votre plan professionnel. Rapprochez l’entrée des symptômes notés ailleurs ; l’app ne détermine pas si l’aliment les a causés.
- Personnalisation Souvenez-vous de ce qui a été conservé
Utilisez l’historique des repas pour retrouver les aliments et les portions compatibles avec le plan personnalisé, afin que le journal favorise la variété plutôt qu’une restriction générale indéfinie.
Ce que vous obtiendrez
la première semaine.
Une semaine peut suffire à mettre en place une routine de suivi utile. Elle ne peut ni diagnostiquer un SII ni prouver l’existence d’un déclencheur.
Consignez une journée habituelle et vérifiez les ingrédients et les portions sans modifier le menu.
Continuez à consigner les repas ordinaires, même les plus simples, et notez les symptômes dans un document séparé et daté si cela fait partie de votre plan de soins.
Repérez les entrées à corriger et les repas dont les données sont incomplètes ou dont le niveau FODMAP est signalé comme plus élevé avant de partager le journal avec un professionnel.
Questions
fréquentes.
Ce que les vues SII et FODMAP peuvent vous aider à consigner, et où commence l’interprétation clinique.
3sense Food peut-il identifier les aliments qui déclenchent mon SII ?+
Non. L’app ne consigne pas les symptômes et ne peut pas établir qu’un aliment a provoqué une réaction. Elle peut organiser les repas, les portions, les totaux nutritionnels et les indicateurs FODMAP afin que vous les examiniez avec un journal de symptômes distinct.
Quelles informations FODMAP l’app affiche-t-elle ?+
Elle affiche un niveau FODMAP faible, modéré ou élevé pour le repas et met en évidence les ingrédients signalés comme plus riches en FODMAP. Il s’agit de catégories appliquées aux aliments, et non d’une mesure en laboratoire de votre repas ou de votre réaction personnelle.
Pourquoi dois-je vérifier la portion ?+
Les recommandations FODMAP dépendent de la portion, et les portions estimées à partir d’une photo restent approximatives. Corriger une entrée aide le journal alimentaire enregistré à correspondre à ce que vous savez du repas.
Puis-je l’utiliser pendant une phase d’élimination pauvre en FODMAP ?+
L’app peut faciliter le suivi alimentaire d’un plan limité dans le temps conçu avec un diététicien qualifié. Elle ne choisit pas les aliments, n’évalue pas si la restriction est adaptée et ne surveille pas votre réponse clinique.
Peut-elle accompagner la réintroduction des FODMAP ?+
Elle peut consigner l’aliment testé, la portion et la date. Notez les symptômes séparément et suivez l’ordre ainsi que l’interprétation indiqués par votre diététicien ou professionnel de santé.
Un régime strict pauvre en FODMAP est-il prévu pour le long terme ?+
Les recommandations cliniques décrivent une phase de restriction limitée, suivie d’une réintroduction et d’une personnalisation. À long terme, l’objectif est généralement l’alimentation la moins restrictive qui convienne à la personne.
Que faire si l’app ne dispose pas d’assez d’informations FODMAP pour un repas ?+
Considérez les données manquantes comme inconnues. Ne les interprétez pas comme un niveau faible en FODMAP et ne prenez pas de décision clinique sur la seule absence d’un signalement.
Quand dois-je consulter un professionnel de santé ?+
Consultez avant de considérer des symptômes non diagnostiqués comme un SII. Une évaluation rapide est importante en cas de saignement, de selles noires ou sanglantes, d’anémie, de perte de poids inexpliquée ou d’autres symptômes graves, persistants ou évoluant rapidement.
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