Caso de uso · SII e intestino sensible
Un registro alimentario más claro.
Menos conjeturas de memoria.
Registra las comidas cuando ocurren, corrige ingredientes y porciones y, cuando haya datos, usa el nivel FODMAP de la comida y las marcas moderadas o altas de sus ingredientes para crear un historial al que realmente puedas volver.
- Ingredientes, no solo el nombre del plato
- Una porción que puedes corregir
- Contexto FODMAP de 7 y 30 días
Cómo
funciona.
Registro rápido → ingredientes corregidos → contexto FODMAP claro
- 01 Empieza por la comida
Usa una foto, un código de barras, una etiqueta, texto o voz, y después revisa los alimentos que la aplicación ha incluido en el registro.
- 02 Corrige lo que sabes
Ajusta los ingredientes y las porciones cuando la primera lectura no coincida con lo que comiste. El registro guardado debe reflejar la mejor información que tengas.
- 03 Revisa la vista FODMAP
Consulta si el nivel FODMAP de la comida es bajo, moderado o alto y qué ingredientes están marcados con más FODMAP. Es contexto sobre los alimentos, no una predicción de síntomas.
- 04 Vuelve al historial
Revisa las comidas y porciones por fecha cuando prepares una consulta con el dietista o sigas un plan acordado previamente con un profesional.
Qué puedes
revisar.
- Ingredientes, no solo el nombre del plato
Vuelve al registro y comprueba qué partes de una comida mixta aparecen marcadas como moderadas o altas en FODMAP, incluidas salsas, guarniciones y aderezos.
- Una porción que puedes corregir
Los ingredientes y las cantidades siguen siendo editables, de modo que una estimación fotográfica puede convertirse en un registro más útil de lo que comiste.
- Contexto FODMAP de 7 y 30 días
Cuando suficientes comidas tienen datos, las estadísticas muestran la adherencia baja en FODMAP del periodo elegido y evitan reducir la historia a un solo plato.
- La fibra sigue visible
Una alimentación restrictiva puede cambiar más aspectos que la exposición a FODMAP. Revisar la fibra y el resto de la comida ayuda a mantener el contexto nutricional general.
- Un registro más claro para hablar de desencadenantes
Relaciona las fechas del historial alimentario con los síntomas anotados en tu plan asistencial y lleva ambos registros a tu profesional sanitario o dietista.
Llévalo a
la práctica.
Utiliza el mismo registro de comidas de forma distinta en cada fase de un plan guiado por un profesional.
- Punto de partida Registra primero tus comidas habituales
Anota lo que comes normalmente antes de cambiar varios alimentos a la vez. Lleva los síntomas en un diario aparte, con las mismas fechas y horas.
- Restricción Contrasta el plan con el plato
Durante un plan de duración limitada acordado con un dietista, usa el nivel de la comida, los ingredientes marcados, las porciones y el total de fibra para revisar lo que realmente comiste.
- Reintroducción Mantén identificable el alimento de prueba
Registra el alimento y la porción elegidos en tu plan profesional. Relaciona el registro con los síntomas anotados en otro lugar; la aplicación no decide si el alimento los causó.
- Personalización Recuerda lo que se mantuvo
Usa el historial para volver a los alimentos y porciones que encajan en el plan personalizado, de modo que el registro favorezca la variedad en vez de una restricción amplia e indefinida.
Qué obtendrás en
la primera semana.
Una semana puede establecer una rutina de registro útil. No puede diagnosticar el SII ni demostrar un desencadenante.
Registra un día habitual y revisa los ingredientes y las porciones sin cambiar el menú.
Sigue registrando comidas normales, también las más sencillas, y anota los síntomas por separado y con fecha si forma parte de tu plan asistencial.
Antes de compartir el registro con un profesional, revisa qué entradas deben corregirse y qué comidas tienen datos incompletos o marcas de FODMAP más altos.
Preguntas
frecuentes.
Lo que la vista de SII y FODMAP puede ayudarte a registrar, y dónde empieza la interpretación clínica.
¿Puede 3sense Food identificar qué desencadena mi SII?+
No. La aplicación no registra síntomas y no puede determinar que un alimento haya causado una reacción. Puede organizar comidas, porciones, totales de nutrientes y marcas FODMAP para que los revises junto con un registro de síntomas independiente.
¿Qué información FODMAP muestra la aplicación?+
Muestra un nivel FODMAP bajo, moderado o alto para la comida y destaca los ingredientes marcados con más FODMAP. Son categorías alimentarias, no una medición de laboratorio de tu comida ni de tu respuesta personal.
¿Por qué debo revisar la porción?+
La orientación sobre FODMAP depende de la porción, y las porciones estimadas a partir de una foto son aproximadas. Corregir una entrada ayuda a que el registro guardado coincida con lo que sabes de la comida.
¿Puedo usarla durante una fase de eliminación baja en FODMAP?+
Puede servir para registrar la parte alimentaria de un plan de duración limitada diseñado con un dietista cualificado. No elige alimentos, no evalúa si la restricción es adecuada ni controla tu respuesta clínica.
¿Puede ayudar durante la reintroducción de FODMAP?+
Puede registrar el alimento de prueba seleccionado, la porción y la fecha. Anota los síntomas por separado y sigue la secuencia y la interpretación indicadas por tu dietista o profesional sanitario.
¿Una dieta estricta baja en FODMAP está pensada para mantenerse a largo plazo?+
Las guías clínicas describen la restricción como una fase limitada seguida de reintroducción y personalización. El objetivo a largo plazo suele ser el patrón menos restrictivo que resulte adecuado para cada persona.
¿Qué ocurre si la aplicación no tiene suficiente información FODMAP sobre una comida?+
Considera que la información que falta es desconocida. No la interpretes como un nivel bajo en FODMAP ni tomes una decisión clínica basándote en la ausencia de una marca.
¿Cuándo debo hablar con un profesional sanitario?+
Habla con un profesional antes de tratar síntomas sin diagnosticar como si fueran SII. Es importante una evaluación rápida si hay sangrado, heces negras o con sangre, anemia, pérdida de peso sin explicación u otros síntomas graves, persistentes o que cambien con rapidez.
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