Caso de uso · Control del peso
Un objetivo que puedes ajustar.
Comidas que puedes revisar.
Elige la dirección de tu objetivo, revisa un plan sugerido de calorías y macros, corrige después las porciones y observa la dirección de tu ingesta durante el día, la semana y el mes.
- Las estimaciones se pueden editar
- La comida completa sigue visible
- Los patrones repetidos son más fáciles de revisar
Cómo
funciona.
Objetivo sugerido → porciones corregidas → tendencia de varios días
- 01 Elige la entrada más sencilla
Usa una foto, un código de barras, una etiqueta, texto o voz. Escoge el método que puedas repetir y revisa el resultado antes de guardarlo.
- 02 Corrige la comida
Edita alimentos y porciones, y añade los detalles que la imagen no mostraba con claridad. Los totales nutricionales solo son tan útiles como la entrada en la que se basan.
- 03 Usa un objetivo editable
La aplicación puede sugerir un objetivo inicial de calorías y macronutrientes. Puedes cambiarlo; la sugerencia no es una prescripción médica ni un ritmo obligatorio de cambio de peso.
- 04 Mira más allá de las calorías
Revisa la energía junto a las proteínas, la fibra, las vitaminas y los minerales, y usa el historial diario y de periodos más largos para entender el registro alimentario en su contexto.
Qué puedes
revisar.
- Las estimaciones se pueden editar
Registrar con una foto reduce lo que hay que escribir, pero no permite ver el peso exacto ni todos los ingredientes. Tus correcciones hacen que el registro represente mejor la comida.
- La comida completa sigue visible
Las calorías aparecen junto a las proteínas, la fibra y los micronutrientes, lo que ayuda a comparar comidas con un total energético parecido pero una composición diferente.
- Los patrones repetidos son más fáciles de revisar
El historial puede mostrar cómo cambian las porciones, bebidas, tentempiés o alimentos frecuentes entre días normales. No decide qué cambio es adecuado para ti.
- Tu objetivo puede cambiar
Las necesidades y las circunstancias no son fijas. Un objetivo editable es una referencia para el diario, no una prueba de que sea seguro, sostenible o clínicamente adecuado.
Llévalo a
la práctica.
Empieza observando, mejora las entradas con mayor incertidumbre y toma decisiones a un ritmo que puedas evaluar.
- Punto de partida Registra una semana normal
Procura que la primera semana sea representativa en vez de intentar que cada comida parezca ideal. Revisa si faltan bebidas, salsas o aceites, y corrige las porciones.
- Precisión Mejora los alimentos que repites
Para las comidas habituales, usa la información de la etiqueta o el código de barras cuando esté disponible y revisa la porción que realmente consumiste. Mejorar una entrada recurrente ayuda más que perfeccionar una comida poco habitual.
- Un cambio Elige un ajuste que puedas repetir
Usa el diario para identificar una comida o rutina que quieras cambiar. Haz que la decisión sea lo bastante pequeña como para revisarla durante varios días, en lugar de reaccionar a un solo total.
- Revisión Mira juntas la energía y la nutrición
Comprueba que el registro siga incluyendo comidas satisfactorias, proteínas, fibra y nutrientes variados, no solo que esté cerca de un objetivo calórico.
Qué obtendrás en
la primera semana.
La primera semana sirve para conocer cómo comes y cómo hacer útil el registro, no para demostrar un resultado.
Registra un día habitual y revisa las porciones en vez de cambiar el menú de inmediato.
Corrige los alimentos recurrentes, incluye las bebidas y los ingredientes de cocción que recuerdes, y compara la energía con las proteínas y la fibra.
Revisa los días en conjunto y elige un patrón práctico para comentarlo, mantenerlo o cambiarlo. No trates un día incompleto como un veredicto.
Preguntas
frecuentes.
Cómo usar un diario alimentario editable sin confundir estimaciones y objetivos con instrucciones médicas.
¿La aplicación establece mi objetivo calórico?+
Puede sugerir un objetivo inicial editable a partir de la información que proporciones. Tú decides si lo cambias o lo ignoras, y un profesional sanitario o dietista debe establecer o revisar los objetivos cuando existan enfermedades u otras necesidades clínicas.
¿Qué precisión tiene una comida registrada a partir de una foto?+
Una foto puede ayudar a identificar alimentos visibles, pero las porciones y los ingredientes ocultos siguen siendo estimaciones. Revisa la entrada, corrige lo que sepas y usa la información del código de barras o la etiqueta de los productos envasados cuando represente mejor el producto.
¿Tengo que contar cada caloría con exactitud?+
Ningún diario alimentario es exacto. Los métodos constantes y las correcciones cuidadosas pueden hacerlo más útil, pero la aplicación no debe tratarse como un instrumento de medición.
¿Registrar las comidas hará que pierda peso?+
No se garantiza ningún resultado. Un diario puede ayudarte a revisar los alimentos y las porciones; el peso corporal también se ve afectado por la actividad, el sueño, los medicamentos, las enfermedades y otros factores que no forman parte del registro alimentario.
¿Puedo seguir un patrón de alimentación concreto?+
La aplicación registra alimentos en lugar de prescribir una dieta. Puedes revisar las calorías y los nutrientes dentro del patrón que elijas, recurriendo a orientación profesional cuando el enfoque sea restrictivo o tenga importancia médica.
¿Debo centrarme solo en las calorías?+
Las calorías son una parte del registro. También importan las proteínas, la fibra, las vitaminas, los minerales, la composición de las comidas, tus preferencias y si el enfoque es sostenible.
¿Es adecuado el seguimiento alimentario después de un trastorno de la conducta alimentaria?+
Puede que no lo sea. Si los números o el registro aumentan la ansiedad, las comprobaciones compulsivas, los atracones o la restricción, no uses la aplicación como autotratamiento. Un profesional sanitario o dietista especializado en trastornos de la conducta alimentaria puede ayudarte a decidir si algún tipo de seguimiento es apropiado.
¿Quieres ver la semana como un registro y no como un veredicto?
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