Zastosowanie · IBS i wrażliwe jelita
Dokładniejszy zapis jedzenia.
Mniej zgadywania z pamięci.
Zapisuj posiłki, poprawiaj składniki i porcje, a gdy dane są dostępne, sprawdzaj poziom FODMAP posiłku oraz składniki oznaczone jako umiarkowane lub wysokie.
- Skład zamiast samej nazwy dania
- Porcja, którą da się poprawić
- Kontekst z wybranego okresu
Jak to
działa?
Szybki zapis → poprawiony skład → czytelny kontekst FODMAP
- 01 Zapisz posiłek po swojemu
Użyj zdjęcia z aparatu lub galerii, zdjęcia etykiety, kodu kreskowego albo opisu tekstowego czy głosowego.
- 02 Sprawdź skład i porcję
Analiza zdjęcia jest punktem wyjścia. Możesz dodać, usunąć lub przemianować składnik oraz poprawić jego ilość i jednostkę.
- 03 Otwórz szczegóły FODMAP
Jeśli posiłek ma wystarczające dane, zobaczysz poziom niski, umiarkowany lub wysoki oraz składniki oznaczone wyżej.
- 04 Wróć do historii
Przeglądaj posiłki według daty i rodzaju, aby przed konsultacją odtworzyć to, co faktycznie zostało zapisane.
Co możesz
sprawdzić.
- Skład zamiast samej nazwy dania
Możesz wrócić do posiłku i zobaczyć, które jego składniki zostały oznaczone jako umiarkowane lub wysokie FODMAP.
- Porcja, którą da się poprawić
Ilości składników pozostają edytowalne, więc zapis nie musi zostać przy pierwszym oszacowaniu ze zdjęcia.
- Kontekst z wybranego okresu
Statystyki mogą pokazać odsetek zgodności z podejściem low FODMAP, jeśli w wybranym zakresie jest wystarczająco dużo danych.
- Błonnik pozostaje w polu widzenia
Restrykcyjna dieta zmienia więcej niż ekspozycję na FODMAP. Błonnik i reszta wartości odżywczych pomagają pilnować szerszej jakości jadłospisu.
- Czytelniejszy materiał do rozmowy o wyzwalaczach
Połącz daty z historii jedzenia z objawami zapisanymi w planie opieki, a oba zestawy przynieś dietetykowi lub lekarzowi do bardziej konkretnego przeglądu.
Zastosuj to
w praktyce.
Prosty sposób na prowadzenie części żywieniowej dziennika, bez zamieniania każdego posiłku w projekt.
- KROK 1 Zapisz posiłek od razu
Zdjęcie lub krótki opis zrobiony przy stole zwykle zawiera więcej szczegółów niż wpis odtwarzany wieczorem.
- KROK 2 Popraw to, co rozpoznano
Sprawdź składniki, dodatki i rzeczywistą porcję. Szczególnie łatwo pominąć sos, cebulę, czosnek lub składnik produktu złożonego.
- KROK 3 Sprawdź oznaczenia
Otwórz szczegóły FODMAP i zobacz, czy posiłek lub któryś składnik ma poziom umiarkowany albo wysoki. Brak oznaczenia nie oznacza automatycznie niskiego poziomu.
- KROK 4 Objawy zapisuj osobno
Jeśli prowadzisz obserwację z dietetykiem lub lekarzem, zanotuj czas i nasilenie objawów w osobnym dzienniku. 3sense Food nie łączy ich automatycznie z posiłkami.
Co dostaniesz w
pierwszym tygodniu.
Pierwszy tydzień ma zbudować wiarygodniejszy zapis, nie wskazać winny produkt po jednym zdarzeniu.
Zapisz zwykły dzień bez celowego zmieniania jadłospisu i popraw skład posiłków po analizie.
Zapisuj także spokojne dni. Jeśli śledzisz objawy, rób to równolegle w osobnej notatce.
Otwórz statystyki dla siedmiu dni i wróć do posiłków z wyższymi oznaczeniami, zamiast wyciągać wniosek z jednej nazwy produktu.
Najczęściej zadawane
pytania.
Najważniejsze informacje o tym, jak korzystać z zapisu FODMAP i czego z niego nie wyczytywać.
Co dokładnie pokazuje 3sense Food przy FODMAP?+
Aplikacja może pokazać kategorię niską, umiarkowaną lub wysoką dla posiłku i jego składników. Nie pokazuje liczbowej dawki ani ilości poszczególnych grup FODMAP.
Czy zmiana porcji przelicza poziom FODMAP?+
Możesz poprawić ilość składnika, ale oznaczenie FODMAP pozostaje kategorią, a nie obliczeniem zależnym od gramów. Nie traktuj go jak testu tolerowanej dawki.
Co oznacza brak informacji FODMAP?+
Brak danych nie jest równoznaczny z niskim poziomem. Przy niewystarczającym pokryciu aplikacja nie powinna być podstawą do uznania posiłku za bezpieczny dla konkretnej osoby.
Czy aplikacja zapisuje ból, wzdęcia albo rytm wypróżnień?+
Nie. 3sense Food zapisuje jedzenie i informacje żywieniowe. Objawy oraz ich nasilenie trzeba prowadzić w osobnym dzienniku.
Czy aplikacja wskaże mój produkt wyzwalający objawy?+
Nie. Nie łączy objawów z posiłkami i nie wylicza osobistej tolerancji. Regularna historia jedzenia może pomóc tobie i specjaliście odtworzyć część żywieniową obserwacji.
Czy mogę używać jej podczas eliminacji lub reintrodukcji?+
Tak, jako zapis tego, co zostało zjedzone. Aplikacja nie prowadzi harmonogramu prób, nie ustala dawki i nie ocenia odpowiedzi organizmu, dlatego ustrukturyzowany protokół powinien nadzorować specjalista.
Jak często trzeba zapisywać posiłki?+
Nie istnieje jedna wymagana liczba. Więcej wartości daje regularny zapis zwykłych i trudnych dni niż dokumentowanie wyłącznie posiłków podejrzanych o wywołanie objawów.
Czy można wyeksportować pełną historię jedzenia dla dietetyka?+
Aplikacja nie oferuje obecnie eksportu całej surowej historii do CSV lub JSON. W planie z odpowiednim dostępem można otworzyć PDF ukończonego tygodniowego lub miesięcznego Food Review, ale nie jest to pełny dziennik FODMAP ani objawów.
Chcesz zacząć od dokładniejszego zapisu posiłków?
Zacznij za darmoZacznij dziś i przejrzyj pierwszy tydzień jako całość.