Zastosowanie · Zdrowie metaboliczne
Indeks opisuje produkt.
Ładunek uwzględnia porcję.
Gdy dane są dostępne, sprawdzaj indeks glikemiczny posiłku, ładunek glikemiczny zależny od porcji oraz składniki, które wniosły największą część wyniku.
- IG i ŁG odpowiadają na inne pytania
- Porcja zmienia ładunek
- Szerszy obraz diety
Jak to
działa?
Skład posiłku → IG i ŁG → kontekst rzeczywistej porcji
- 01 Zapisz i sprawdź posiłek
Dodaj zdjęcie, etykietę, kod kreskowy albo opis, a następnie popraw składniki i ich ilości.
- 02 Odczytaj dostępne IG i ŁG
Jeśli dane żywności są wystarczające, szczegóły posiłku pokazują indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny.
- 03 Zobacz udział składników
Otwórz rozbicie, aby sprawdzić, które składniki wniosły największą część ładunku i jak rzeczywista porcja wpływa na wynik.
- 04 Przejrzyj szerszy okres
W statystykach dnia, tygodnia, miesiąca lub, zależnie od planu, własnego zakresu zestawiaj węglowodany i błonnik z innymi dostępnymi miarami jakości diety.
Co możesz
sprawdzić.
- IG i ŁG odpowiadają na inne pytania
Indeks glikemiczny opisuje tempo odpowiedzi na węglowodany w standaryzowanym teście żywności, a ładunek odnosi wartość do ilości węglowodanów w porcji.
- Porcja zmienia ładunek
Po zmianie udziału posiłku wartości zależne od ilości, w tym ŁG, są skalowane. Sam IG pozostaje taki sam.
- Szerszy obraz diety
Statystyki z wybranego okresu mogą pokazać również kalorie, makroskładniki, błonnik, cukier dodany, sód i udział żywności przetworzonej, jeśli dane są dostępne.
- Bez osobistej prognozy
Wynik opisuje żywność i porcję. Nie zmienia się w przewidywanie twojej glikemii, nawet gdy wpis posiłku jest szczegółowy.
Zastosuj to
w praktyce.
Cztery kroki, które pomagają czytać posiłek bez zamieniania IG lub ŁG w prognozę glikemii.
- KROK 1 Zapisz pełny talerz
Uwzględnij główne źródło węglowodanów, dodatki, napój oraz rzeczywistą ilość. Posiłek mieszany to więcej niż nazwa jednego produktu.
- KROK 2 Popraw ilości
Sprawdź gramy lub jednostki składników. Ładunek zależy od porcji, więc pierwszy szacunek warto dopasować do tego, co zjedzono.
- KROK 3 Otwórz rozbicie IG i ŁG
Jeśli wartości są dostępne, zobacz wynik posiłku i składniki o największym udziale. Brak wartości nie jest oceną produktu.
- KROK 4 Sprawdź kierunek całego tygodnia
Poza pojedynczym ŁG przejrzyj w statystykach węglowodany, błonnik, cukier dodany i udział żywności przetworzonej. Wybierz jedną zmianę porcji lub składu do sprawdzenia.
Co dostaniesz w
pierwszym tygodniu.
Tydzień pomaga porównać powtarzalne posiłki i szerszy wzorzec jedzenia, ale nie zastępuje pomiaru glukozy.
Zapisz normalny dzień i otwórz IG oraz ŁG tam, gdzie są dostępne. Nie zmieniaj od razu całego jadłospisu.
Sprawdź jedną praktyczną zmianę: mniejszą porcję źródła węglowodanów albo większy udział produktów bogatych w błonnik.
Przejrzyj statystyki siedmiu dni i porównaj powtarzalne posiłki. Traktuj IG i ŁG jako opis jedzenia, nie wynik badania organizmu.
Najczęściej zadawane
pytania.
Jak interpretować IG i ŁG w aplikacji oraz czego nie można z nich wywnioskować o własnej glikemii.
Czym różni się indeks od ładunku glikemicznego?+
IG opisuje odpowiedź na węglowodany z badanego produktu w warunkach standaryzowanego testu. ŁG łączy IG z ilością dostępnych węglowodanów w porcji, dlatego lepiej pokazuje kontekst ilościowy konkretnego posiłku.
Co stanie się po zmianie porcji?+
Wartości zależne od ilości, w tym kalorie, makroskładniki i ŁG, są przeliczane lub skalowane na poprawioną porcję. IG pozostaje właściwością przypisaną do żywności i nie zmienia się wraz z jej ilością.
Dlaczego nie każdy posiłek ma IG lub ŁG?+
Te pola są pokazywane tylko wtedy, gdy analiza ma wystarczające dane. Brak wyniku nie oznacza niskiej wartości i nie pozwala ocenić wpływu posiłku na konkretną osobę.
Czy aplikacja przewidzi mój skok glukozy?+
Nie. Indywidualna odpowiedź zależy od wielu czynników, a 3sense Food nie ma pomiaru glukozy. IG i ŁG w aplikacji opisują jedzenie, nie reakcję twojego organizmu.
Czy aplikacja łączy się z sensorem CGM?+
Nie. 3sense Food nie pobiera danych z sensora i nie zestawia posiłków z odczytami glukozy.
Czy mogę śledzić trend ŁG z kilku tygodni?+
Nie ma obecnie osobnego wykresu trendu IG lub ŁG. Możesz wracać do szczegółów zapisanych posiłków, a w statystykach okresu śledzić szersze dane żywieniowe, takie jak węglowodany, błonnik czy cukier dodany.
Czy aplikacja potwierdza źródło każdej wartości IG?+
Interfejs nie pokazuje przy każdej wartości pełnej historii źródła ani oznaczenia laboratoryjne, publikowane lub szacowane. Dlatego wynik należy traktować jako dostępny kontekst żywieniowy, nie jako certyfikat pomiaru konkretnego produktu.
Czy IG i ŁG wystarczą do prowadzenia cukrzycy?+
Nie. Leczenie opiera się również na pomiarach, lekach, aktywności, czasie posiłków i indywidualnym planie. Nie zmieniaj dawki insuliny ani innych leków na podstawie samej wartości z aplikacji.
Chcesz zobaczyć, jak porcja zmienia kontekst posiłku?
Zacznij za darmoZacznij dziś i przejrzyj pierwszy tydzień jako całość.