639kcal · P 63 · KH 79 · F 8
Protein49% Kohlenhydrate29% Fett13%
Jedes Makro im Verhältnis zu deinem Tagesziel, nicht zu einem pauschalen Referenzwert. Ein Teller lieferte die Hälfte des Tagesproteins und ein Achtel des Fetts.
Jede App kann Kalorien zählen.
Unsere liest die ganze Mahlzeit.
Ein Foto vom Teller, ein Barcode oder eine Sprachnotiz. Mehr braucht es nicht, um eine Mahlzeit vollständig zu erfassen.
App herunterladen639 kcal. Nie nur Kalorien.
Ein geprüfter Hähnchensalat aus drei Blickwinkeln: Kalorien und Makros im Verhältnis zu Zielen, eine kategorische FODMAP-Einstufung sowie GI und GL bei vorhandenen Daten.
Verstehe deine Mahlzeiten Hähnchensalat Mittagessen · 10:54 · Fotoentwurf
6 Zutaten erkannt
MittelEinstufung
Zutaten
- Hähnchen
- Couscous
- gemischter Blattsalat
- Cherrytomaten
- Gurke
- rote Zwiebel
Die App stuft eine Mahlzeit als FODMAP-arm, mittel oder hoch ein und zeigt die verantwortlichen Zutaten.
GI68 GL46 Kohlenhydrate79 g Nicht verfügbar–
Der GI beschreibt die Kohlenhydratqualität; die GL verwendet zusätzlich die verfügbare Kohlenhydratmenge und ändert sich daher mit der korrigierten Portion. Beide erscheinen nur bei vorhandenen Daten.
Drei Ansichten einer geprüften Mahlzeit. Beispieldaten; der Umfang hängt von der Datenabdeckung ab.
Protokollieren ohne Ritual
In Sekunden erfasst.
Vollständig ausgewertet.
Kamera, Galerie, Etikett, Barcode, Text, Spracheingabe, Favorit oder Schnelleintrag: Starte so, wie es gerade passt. Prüfe Zutaten und Portionen und behalte die verfügbaren Details im Eintrag.
- Foto Fotografiere eine Mahlzeit oder wähle ein Bild aus der Galerie und prüfe erkannte Zutaten und Portionen.
- Etikettenfoto Fotografiere ein gedrucktes Nährwertetikett, um einen Produkteintrag zu beginnen, und bestätige anschließend die Angaben.
- Barcode Rufe Daten zu verpackten Produkten ab, wenn sie verfügbar sind, und prüfe deine tatsächlich gegessene Portion.
- Spracheingabe „Ich hatte gerade ein Brötchen mit Banane.“ Beschreibe die Mahlzeit und prüfe danach erkannte Lebensmittel und Mengen.
Protein je Zutat Nicht nur „63 g Protein“: Die Auswertung zeigt, dass 46,5 g vom Hähnchen und 14,3 g vom Couscous kamen.
Deine Ziele im Blick Vergleiche Kalorien und Makros der Mahlzeit mit Zielen, die du prüfen und bearbeiten kannst.
Trends und Ernährungsberichte Sieh dir den Tag sowie 7- und 30-Tage-Trends an, öffne Wochen- oder Monatsberichte und speichere sie als PDF.
Die App selbst
Ein Eintrag.
Drei Arten, ihn zu lesen.
Echte Ansichten einer wirklich protokollierten Mahlzeit – kein Konzept.
- 01Was du erfasst hast
Ein Foto, die Kalorien und die drei Makronährstoffe im Verhältnis zu deinem Tagesziel. 639 kcal und 63 g Protein von 128 g.
- 02Bis hin zum einzelnen Teil des Tellers
Protein wird jeder erkannten Zutat zugeordnet – in Gramm und als Anteil. Das Hähnchen lieferte 46,5 g von 62,8 g, also fast drei Viertel.
- 03Und was sich daraus ergibt
Durchschnittlich 1.718 kcal pro Tag bei einem Ziel von 2.200, darunter die Makro-Durchschnittswerte. Fett liegt darüber, Protein nicht.
8 Wegeeinen Eintrag zu beginnen
Bearbeitbare MahlzeitZutaten und Portionen
TageszieleKalorien und Makros
Berichte + PDFWochen- und Monatsmuster
Protein nach Zutat
Jede App zeigt 23 g.
Unsere zeigt, woher sie kommen.
Eine Summe allein hilft dir nicht beim Handeln. Der Anteil schon. In diesem Parfait kamen zwei Drittel des Proteins aus dem Joghurt und ein Fünftel aus dem Granola, während die Beeren, die alle fürs Foto dazugeben, zusammen zwei Prozent beitrugen.
Joghurt-Parfait · Protein 23,1g
| Erkannte Zutat | Protein | Anteil gesamt |
|---|---|---|
| Joghurt | 15 g | 65% |
| Granola | 4,5 g | 19% |
| Mandeln | 2,1 g | 9% |
| Kürbiskerne | 1 g | 4% |
| Himbeeren | 0,2 g | 1% |
| Banane | 0,2 g | 1% |
| Heidelbeere | 0,1 g | 0% |
| Gesamt | 23,1 g | 100% |
Eine wirklich protokollierte Mahlzeit, kein Modell: Die App erkennt Zutaten, ordnet jeder das Protein zu und zeigt Gramm und Anteil. Ändere die Menge einer Zutat, um ihren Beitrag zu aktualisieren. Andere portionsabhängige Werte ändern sich ebenfalls, darunter die glykämische Last.
Die Portion, nicht der Name des Lebensmittels
Verändere die Portion.
Sieh, was sich mitverändert.
Der glykämische Index wird mit einer festen Testdosis von 50 g Kohlenhydraten gemessen. Das macht Lebensmittel vergleichbar – und beschreibt ein Abendessen nur schlecht. Zieh den Regler: Der Index bleibt gleich, während sich alles, was du tatsächlich gegessen hast, mit der Portion verändert.
Gekochter weißer Reis. Zusammensetzung aus USDA FoodData Central, Index aus den internationalen GI-Tabellen, Last berechnet als Index × verfügbare Kohlenhydrate ÷ 100.
Glykämischer Index 73 veröffentlicht · konstant Glykämische Last 30 hoch
- Verfügbare Kohlenhydrate
- 42g
- Energie
- 195kcal
- Protein
- 4,0g
Jeder Wert hier ist veröffentlicht oder reine Arithmetik mit einem veröffentlichten Wert – niemals eine Schätzung. Mit einem anderen Lebensmittel ausprobieren.
Von der Mahlzeit zum Muster
Behalte die Details.
Nutze den Verlauf.
Korrigiere eine Mahlzeit einmal und nutze die Details weiter für Ziele, Trends, tiefere Ernährungseinblicke und Ernährungsberichte als PDF.
- 1Bearbeitbare Mahlzeit
- Lebensmittel hinzufügen, entfernen oder umbenennen und Portionen an den Teller anpassen
- 2Ziele und Trends
- Tag, 7- und 30-Tage-Muster sowie einen bearbeitbaren Kalorien- und Makroplan verfolgen
- 3Ernährungsberichte
- Wochen- und Monatsverlauf in eine strukturierte Auswertung verwandeln, nach Abschluss auch als PDF
- –Produktquellen
- Barcode-Einträge behalten Quelle, Lizenz und Produktlink, wenn der Anbieter sie liefert
Anwendungsfälle
Beginne mit dem,
was du im Blick behalten willst.
Ein bearbeitbares Ernährungstagebuch, vier klare Wege. Derselbe Verlauf liefert FODMAP-Kontext, Feedback zum Gewichtsplan, Proteinorientierung oder Einblicke in GI und GL.
- IBS & Darm Sieh die FODMAP-Einstufung niedrig, mittel oder hoch und auffälligere Zutaten, wenn Daten verfügbar sind. →
- Abnehmen Starte mit einem vorgeschlagenen, bearbeitbaren Kalorien- und Makroplan und prüfe Tag und Trends. →
- Protein & Muskelaufbau Nicht nur 63 g zum Mittagessen, sondern welcher Teil des Tellers sie geliefert hat. →
- Stoffwechselgesundheit Prüfe GI und GL, wenn verfügbar; GL verändert sich nach einer Portionskorrektur. →
FODMAP
Sieh FODMAP-Werte und relevante Zutaten, soweit Daten vorhanden sind.
GI und glykämische Last
Auch die Portion zählt. Die Angaben sind Schätzungen zum Essen, keine Vorhersage deiner persönlichen Blutzuckerreaktion.
Nährstoffdetails
Mehr als Makros: Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Zucker, Natrium und gesättigte Fette.
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| Funktion | Erste 10 Tage | Free | Food Premium |
|---|---|---|---|
| FODMAP-Einblicke | Enthalten | Nicht enthalten | Enthalten |
| GI und glykämische Last | Enthalten | Nicht enthalten | Enthalten |
| NährstoffdetailsVitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Zucker, Natrium und gesättigte Fette | Enthalten | Nicht enthalten | Enthalten |
| Trends zur Ernährungsqualität | Sobald genügend Daten vorliegen | Nicht enthalten | Sobald genügend Daten vorliegen |
| Ernährungsberichte und PDF | Erster Montag mit genügend Daten | Keine neuen Berichte | Wöchentlich und monatlich |
| Kalorien, Makros und Ziele | Enthalten | Enthalten | Enthalten |
| Mahlzeiten bearbeiten und Barcodes scannen | Enthalten | Enthalten | Enthalten |
| Mahlzeitenverlauf | Gesamter verfügbarer Verlauf | Letzte 30 Tage | Gesamter gespeicherter Verlauf |
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Details hängen von verfügbaren Daten ab. Berichte und Trends brauchen genügend erfasste Tage. Bereits erhaltene Berichte bleiben auch als PDF verfügbar. Der Store bestätigt den lokalen Preis vor dem Kauf.
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